Nie ma że schudniesz miejscowo, jak chcesz pozbyć się jakiegoś tłuszczyku, musisz stosować dietę redukcyjną. ja jednak radziłbym masować, po Twojej wadze nie posądzę Cię o zalanie;) Trening siłowy jest ok, biegaj kilka razy w tyg. Tutaj każdy odradzi Ci A6W, bo obciąża kręgosłup. Obczaj ABS, albo weź skombinuj trening na brzuch korzystając z [...]
no mi to wygalda na pzretrenowanie CUN bo niemam jakis konkretnych miejsc w ktorych miesnie sa zmeczone tylko wsyztskie miesnie sa rownomiernie przymulone. Zreszta na podstawie wszytskich badan co mailem robione lekarz stwierdzil ze moj problem tki w psychice na skutek stresu UN byl grubo obciazony. Ale chyba istnieja specyfiki ktore sluza do [...]
[...] jednak przy najwiekszym obciazeniu i poprawnie technicznie, dosc szybko powinienes sie podciagac te 8 razy :) PS. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki wykonuj jako pierwsze np sciaganie wyc. gornego do klatki 10 8 8 6 wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 10 8 8 6 wioslowanie hantelka w opadzie tulowia 10 10 8 taka byla by moja [...]
[...] obciazenia, nie dodawalem nawet aerobow. Jezeli juz dlugo sie redukujesz, to problemem moze byc to ze jesz juz malo kalorii a zeby dalej chudnac trzeba dalej zmniejszac, ale jak juz sie bardzo malo to nie ma z czego zmnnieszyc. Postaraj sie na jakisz czas zwiekszac kalorie, jedzac jednak czysto aby nie dodac za duzo tlusczu, wtedy po jakims [...]
nie każdy lubi jak go podlewa a to czy spada po cyklu głownie zależy od diety no i organizm do kreatyny sie szybko przyzwyczaja wieć przerwy sa potrzebne
[...] ktoś poradził. I po zabiegu na badaniach miałem widły. Letro też świetnie ściąga ze mnie retencję i ścina Estro z którym mam na cyklach największy problem. Kombinuje z Exe jak mogę aby znaleźć złoty środek ale co zmiana estru i kombinacji środków to walka zaczyna się od nowa. Jeśli wino pomoże bez względu na mój BF który do marca i tak nie [...]
nNe nie miałem zdiagnozowanego skrzywienia, mam nadzieje ze nie będzie to nic poważnego, w najbliższym lekarza mam nadzieje ze szybko to wyleczę i będę mógł z powrotem trenować. Jak sądzisz trening typu brzuszki/grzbiety/pompki puki co mogę wykonywać?
[...] Mięso też lepiej smakuje. Ryżu też nie musisz jeść w każdym posiłku, jest kasza gryczana, makaron razowy, ziemniaki dac w posiłek przed treningiem. No i gdzie warzywa ? jak taka ilosć żarcia ma się trawić ? a witaminy ? w DNT czyli tym z aero dalem rano posilek same jajka dlatego ze dojazd na silownie zjamuje mi jakies 25 minut + aeroby [...]
Jeszcze się firma nie rozkręciła a już zawirowania są. tommarek fotkę tej wersji czy jak to teraz nazwać umieściłem na początku grudnia: http://kulturystyka.pl/wp-content/uploads/2007/12/axioooo-004.jpg Jak widać jest 25. Czy jest możliwym aby tak szybko firma zmieniała ilości. Poza tym jak widzę na zdjęciu slawle ilość tbl jest pisana ręcznie i [...]
[...] mięśni), co sprzyja bezpośredniej jego (ich) stymulacji do rozwoju oraz poprawie kształtu i separacji. W ćwiczeniach izolowanych nie możemy stosować tak dużych ciężarów, jak w ćwiczeniach złożonych, ponieważ trenowane mięśnie pracują w zasadzie samodzielnie. W klasycznych programach treningowych ćwiczenia izolowane wykonuje się na zakończenie [...]
Jak wyobrażasz sobie progresywne zwiększanie obciążenia?? Zacznie od 30kg bez jaj 90% 15-latków deklaruje się że wyciska 100 na klate i 150 w martwym ciągu Obciążenie musi być. Jak przyłoży się do michy i treningu waga szybko podskoczy.
[...] bardzo powoli je zwalniac, jezeli bedziesz puszczal je zbyt szybko efekt bedzie odwrotny. Latwy test: usiad na krzesle, lokcie przy ciele, sproboj odwiezc przedramie do boku jak najdalej mozesz nie odrywajac lokci od poprzedniego polozenia. nastepnie rozciagnij sprezyne oburacz w tej samej pozycji na boki. 1. po rozciagnieciu powolutku wroc do [...]
jak byś miał 4 dni treningowe to możesz zrobić każdą partię dwa razy w tygodniu jeśli jedna to np pn plecy wt klata tric czw nogi pt barki bic takie na szybko wymyślone połączenie
[...] przyjęte w karierze ciosy. Ale co z tego? Faktem jest że kiedyś miał lepszą szczękę A jeśli nie wytrzymywała po największych bombach to chociaż szybko się regenerowała, tak jak choćby w tej walce: https://www.youtube.com/watch?v=eGZTpuhwMlQ A teraz sobie porównajcie z tym: https://www.youtube.com/watch?v=7gDswWi4iLg wiem że to Hendo, ale mimo [...]
PETEK nie reklamuj swojego klubu Aikido Powtórze pytanie: Czy wie ktoś czy Golden Glory to klub zamknięty, czyli tylko dla "wybranych", czy potrenować może każdy? Szukałem numeru kontaktowego, niestety lipa. Jak ktoś znajdzie ma u mnie tyle sogów ile wejdzie P.s, szukam tego dla znajomego z "koleżeńskiego" klubu, ma w planach [...]
No ambicji jakis wygorowanych to nie mam,generalnie sila,jakas wytrzymlaosc,ale wiadomo,ze 150kg to pewnie nigdy nie wezme na klate,dobrze,jak 100kg pujdzie. Chodzi mi raczej o aktywny tryb zycia...nie zadne treningi w klubach czegos na powaznie,ale tu jakis meczyk z kumplami,tam jakas siatka,wogole chce zaczac HIITa,przydalo by sie troche siadla [...]
[...] rzecz biorąc rekreacja bez żelastwa i suplementów dla naładowania akumulatorów. I powrót na siłownię, nie wykluczając dalszego, stałego brania czegoś z kreatyną. Zobaczę jak się sprawdzi teraz, taki sposób jej przyjmowania. Mój organizm kiepsko reaguje, na kreatynę. Robiłem kilka podchodów z czystymi formami kreatyny. Monohydrat, jabłczan i [...]
[...] wygląda tak że nikt by nawet nie powiedział że coś trenuje. Piszcie sobie że to cienias, i co tam jeszcze chcecie ale pyerdolniecie w łapie ma i temu nie zaprzeczycie. jak nazwiesz końcową akcję swojego "miszcza"? Zayebał? Przeciwnik dostał gonga i już dalej nie chciał walczyć, walka wygrana szybko i można iść na hamburgera. [...]
[...] Sa to moje pierwsze napisy, prosze o wyrozumialosc. Duzo i szybko gadali, czesto jeden przez drugiego, dlatego czesto tlumaczenie nie jest doslowne ale staralem sie by jak najdokladniej oddawalo sens wypowiedzi. W dwoch miejscach zgadywalem ale powinno byc dobrze Nie znam sie na terminologii MMA, jesli ktos zauwazy jakis blad w tej [...]
Była;(szybko leciało a człowiek się cieszył. Teraz rozstępy,obwisła skóra(tu może nie będzie tak źle,bo tam jest sporo fatu,a nie samej skóry)a do tego jo-jo. Nawet nie wiecie jak jestem tym wszystkim sfrustrowany.
trening bez kreatyny nie ma sensu
